ANSIEDADE: COMO EVITÁ-LA?

Os sintomas de ansiedade podem se manifestar a nível físico, como a sensação de aperto no peito e tremores ou a nível emocional como a presença de pensamentos negativos, preocupação ou medo, por exemplo e, geralmente, surgem vários sintomas ao mesmo tempo.

Se busca a todo momento estabilidade, conforto e segurança. Então, é inviável não nos depararmos com a ansiedade, que é o sentimento ou a sensação causada pela excessiva excitação do Sistema Nervoso Central. Cria a dúvida, medo, aflição e expectativa de que algo positivo ou negativo aconteça. Como administrá-la? Quando procurar ajuda profissional?
A ansiedade estimula ações, porém em excesso, causa exatamente o contrário. Percebo que o nível das pessoas referente à tolerância dos sintomas ansiosos estão cada vez menores, pois o medo e desconforto é assustador. Encontramos muitas pessoas frustradas por tentarem e não conseguirem controlar a ansiedade.

Ansiedade não se controla, se sente. A ansiedade é uma “manifestação” do nosso corpo. Se faz necessário entender o motivo pelo qual ela se faz presente. Busque sempre entender o motivo ao invés de tentar controlar os sintomas.

Agora, se os sintomas estão impedindo você de realizar tais atividades é hora de buscar ajuda profissional. Pois, a ansiedade pode aparecer sob diversas formas, tais como: Transtorno de Ansiedade Generalizada, Fobia específica, Fobia Social, Estresse Pós Traumático, Transtorno Obsessivo Compulsivo, Síndrome do Pânico, Transtorno Dismórfico Corporal, Vigorexia…

Sintomas físicos

• Enjoo e vômitos;
• Tontura ou sensação de desmaio;
• Falta de ar ou respiração ofegante;
• Dor ou aperto no peito;
• Dor de barriga ou mesmo diarreia;
• Roer as unhas;
• Tremor;
• Palpitação do coração;
• Irritabilidade e fadiga fácil;
• Tensão muscular, principalmente dor nas costas;
• Balançar as pernas e os braços;
• Falar muito rápido;
• Dificuldade em dormir, dormindo poucas horas e dificuldade para adormecer.

Sintomas emocionais

• Agitação, balançando os pernas e os braços;
• Nervosismo;
• Dificuldade de concentração e para relaxar;
• Preocupação;
• Medo constante de alguma situação em particular, como por exemplo medo de se machucar;
• Sensação de que algo ruim vai acontecer;
• Descontrole sobre os próprios pensamentos;
• Preocupação exagerada em relação à realidade.

Precisamos aprender a conviver com a ansiedade, ela faz parte. Não existem pessoas que não são ansiosas. É necessário discernimento para diferenciar a ansiedade normal da patológica. Siga as dicas a seguir e garanta qualidade de vida nos momentos de ansiedade.

• A ansiedade é uma ameaça de que algo positivo ou negativo aconteça. Quanto maior a expectativa, maior será a ansiedade.
• Busque não se apavorar, reprimir ou controlar os sintomas. A ansiedade é “produzida” através de você. Não tenha medo!
• Não foque no sintoma e sim busque conversar consigo e entender o contexto e o motivo da ansiedade.
• Pratique a respiração diafragmática, escute musica clássica, instrumental, desfoque dos sintomas e entenda o motivo pelo qual seu corpo está manifestando tais sintomas.
• Caso os sintomas de ansiedade estejam persistentes e impedindo de realizar determinadas tarefas, busque ajuda profissional, pois provavelmente se trata de ansiedade patológica.

Como curar a ansiedade na gravidez

A ansiedade na gravidez é comum, mas quando ela é excessiva ela pode fazer mal ao bebê e por isso deve ser evitada com:

• Tomar calmantes naturais;
• Praticar regularmente exercícios físicos;
• Concentrar-se em bons pensamentos.

Realizar um curso para gestantes pode ser uma boa opção para vencer a ansiedade se ela estiver relacionada a incerteza de saber ou não cuidar do bebê.

Sempre enfrente a ansiedade ao invés de controlar sintomas. Espero que tenham gostado. Se tiver dúvidas deixe sua pergunta nos comentários.

Fonte: http://www.mulheresid.com.br/2016/03/ansiedade-como-evita-la/

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