Em continuidade ao primeiro vídeo o prof. Alberto Cristino realiza outras - asanas, demonstrando como são realizadas suas aulas de yoga.
Aos Sábados das 9h às 10h - Mensais ou avulso
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sexta-feira, 24 de março de 2017
quarta-feira, 22 de março de 2017
Hatha Yoga no Instituto TAO
O prof. Alberto Cristino realiza alguns asanas, demonstrando como são realizadas suas aulas de yoga.
Aos Sábados das 9h às 10h - Mensais ou avulso
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22 DE MARÇO – DIA MUNDIAL DA ÁGUA
O Dia Mundial da Água foi instituído pela ONU em 22 de março de 1992 e visa à conscientização da população a respeito dessa valiosa substância.
Sabemos que a água é um recurso essencial para a sobrevivência de todos os seres vivos. Ela atua mantendo nosso corpo hidratado, ajuda no transporte de substâncias, funciona como solvente, regula a nossa temperatura, participa de reações químicas, entre várias outras funções.
Apesar de o nosso planeta ser repleto de água, estima-se que apenas 0,77% esteja disponível para o consumo humano em lagos, rios e reservatórios subterrâneos. Vale destacar, no entanto, que essa quantidade não está distribuída igualmente por todo o território, consequentemente, existem locais onde esse recurso é considerado bastante valioso. Em virtude dessa desigualdade de distribuição, em várias regiões ocorrem verdadeiros conflitos por água.
Além da escassez de água em algumas regiões, enfrentamos ainda o problema da baixa qualidade. A poluição causada pelas atividades humanas faz com que a água esteja disponível, porém não esteja própria para o consumo. Estima-se que 20% da população mundial não tenha acesso à água limpa e, segundo a UNICEF, cerca de 1400 crianças menores que cinco anos de idade morrem todos os dias em decorrência da falta de água potável, saneamento básico e higiene.
Diante da importância da água para a nossa sobrevivência e da necessidade urgente de manter esse recurso disponível, surgiu o Dia Mundial da Água. Essa data, comemorada no dia 22 de março, foi criada em 1992 pela Organização das Nações Unidas (ONU) e visa à ampliação da discussão sobre esse tema tão importante.
No dia 22 de março de 1992, a ONU, além de instituir o Dia Mundial da Água, divulgou a Declaração Universal dos Direitos da Água, que é ordenada em dez artigos. Veja a seguir alguns trechos dessa declaração:
1- A água faz parte do patrimônio do planeta;
2-A água é a seiva do nosso planeta;
3- Os recursos naturais de transformação da água em água potável são lentos, frágeis e muito limitados;
4- O equilíbrio e o futuro de nosso planeta dependem da preservação da água e de seus ciclos;
5- A água não é somente herança de nossos predecessores; ela é, sobretudo, um empréstimo aos nossos sucessores;
6- A água não é uma doação gratuita da natureza; ela tem um valor econômico: precisa-se saber que ela é, algumas vezes, rara e dispendiosa e que pode muito bem escassear em qualquer região do mundo;
7- A água não deve ser desperdiçada nem poluída, nem envenenada;
8- A utilização da água implica respeito à lei;
9- A gestão da água impõe um equilíbrio entre os imperativos de sua proteção e as necessidades de ordem econômica, sanitária e social;
10- O planejamento da gestão da água deve levar em conta a solidariedade e o consenso em razão de sua distribuição desigual sobre a Terra.
Como toda a população necessita da água para a sua sobrevivência, em julho de 2010, a Assembleia Geral das Nações Unidas declarou, através da Resolução A/RES/64/292, que a água limpa e segura e o saneamento básico são direitos humanos. Sendo assim, a água de qualidade e o saneamento básico passaram a ser um direito garantido por lei.
O uso racional e sua preservação são fundamentais para garantir qualidade de vida para a nossa geração e para as futuras. Faça uso consciente da água!
Fonte: Brasil ESCOLA - click no link
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domingo, 19 de março de 2017
36 Exercícios para você fazer em casa e se livrar das dores nas costas e articulações!
Quem pratica atividade física regularmente sabe bem os benefícios do alongamento.
Alongar o corpo envia sangue para os músculos e "destrava" as articulações, colocando-as em movimento.
O alongamento também melhora a postura e facilita a execução do exercício.
E mais do que isso: reduz o risco de dor e de lesão.
Alongar, portanto, é preciso!
E não se preocupe com o tempo de cada alongamento.
O mais importante é fazer o movimento da forma certa.
Na verdade, o temo varia de 5 a 30 segundo para cada novimento, que é o suficiente para que o músculo se alongue e fique fortalecido.
Vamos ensinar agora 36 exercícios de alongamento.
Você não precisa fazer todos de uma só vez.
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Mas, se puder realizá-los variando os exercícios sempre que possível, será maravilhoso.
Dessa forma, você estará trabalhando um grande grupo de músculos e articulações, deixando seu corpo muito menos propenso a dores e a lesões.
O bom é que você não gastará muito tempo e poderá fazê-los em casa e até mesmo no trabalho.
Se você tiver algum problema sério, como um desvio na coluna, é importante conversar com o especialista que trata você.
Aqui estão os 36 alongamentos:
Exercício 1
Ajoelhe-se e apoie suas mãos nos calcanhares empurrando seus quadris para frente.
Evite colocar muita pressão na coluna lombar.
Se seu pescoço incomodar, não incline a cabeça para trás.
Exercício 2
Mantenha os joelhos dobrados e deixe sua coluna ereta.
Quando seus músculos relaxarem, dobre-se até alcançar os pés.
Puxe a parte inferior dos pés para aliviar os músculos da panturrilha.
Se você não alcança os pés, pode usar um cinto ou uma toalha.
Também pode fazer este trecho deitado de costas com os pés na parede.
Exercício 3
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