Chi Kung: O treinamento Ba Duan Jin

Baduanjin (八段锦) (ou "pa tuan chin") pode ser traduzido literalmente do chinês como "Oito peças de brocado", o nome designa sequências de oito exercícios de Qigong utilizadas pela medicina tradicional chinesa como forma de manter ou recuperar a saúdee como um treino básico por diversos estilos de artes marciais chinesas. Há uma sequência de movimentos para ser praticada de pé e outra para ser praticada sentado.

A referência às "Oito peças de brocado" por vezes é explicada como uma associação entre a beleza e perfeição dos tecidos de seda e tapeçarias com a riqueza e satisfação originadas na boa saúde. É uma das formas de Chi Kung mais utilizadas como exercício.

Prática do 3º movimento do Baduanjin, Separar Céu e Terra, durante o Dia Mundial do Tai Chi Chuan e do Chi Kung.

Histórico da prática do baduanjin

Há diversas histórias sobre sua origem, atribuindo sua criação à tradições do sul e do norte da China. A mais conhecida o vincula ao famoso General Yue Fei (岳飛), que teria desenvolvido estas séries de exercícios como forma de manter a saúde de seus comandados Assim esta prática teria sido criada no período da dinastia Song do Sul, entre 1127 e 1279 A.D.

Outros autores, como Catherine Despeux, atribuem sua criação a Zhong Li (Chung-li Ch'üan), da dinastia Tang (618-907).

O texto da dinastia Wei (魏) "灵剑子引导子午记" se refere a um exercício de ginástica que corresponde a um dos que constituem o Baduanjin, mas a antiga referência a este nome registrada ocorre no Yi Jian Zhi (夷坚志), um texto da época da dinastia Song.

No Dao Shu, Zhong Miao Pian (道枢•众妙篇) há diversas descrições sobre o método de alongamento destes exercícios. Este título se refere ao fato que a sequência do Baduanjin se divide em oito técnicas, e que cada uma delas corresponde a uma frase que descreve o movimento e seus efeitos.

Forma sentada do movimento Separar Céu e Terra, conforme manual de Chi Kung da Dinastia Qing.

Cada técnica deve ser repetida diversas vezes, geralmente se recomenda oito repetições de cada movimento. A respiração acompanha a movimentação de modo natural. A língua é suspensa em direção ao palato, sem esforço, durante a realização da sequência.

Historicamente, a prática é realizada tanto dentro da tradição taoísta quanto na budista shaolin.

Após a revolução comunista chinesa foi um dos primeiros conjuntos de exercícios tradicionais chineses a ser reabilitado na década de 1950, despojado dos conceitos taoístas, tornou-se muito popular em toda a China, sendo inclusive praticado por Mao Zedong e Zhou Enlai.

Uma variação do baduanjin com 12 movimentos, conhecida como "Exercícios para a Saúde dos 12 Órgãos Internos", integra as práticas de Tai Chi Pai Lin oferecidas à população pela Secretária Municipal de Saúde de São Paulo.

Atualmente estão sendo realizadas diversas pesquisas sobre os benefícios físicos e psicológicos que sua prática pode trazer para a saúde, como sua contribuição como prática complementar na prevenção da osteoporose e no tratamento da depressão em idosos com doenças crônicas.

Os oito movimentos do Baduanjin em pé

1. 两手托天理三焦 - Liangshou tuo tian li sanjiao
   Sustentar o céu com as mãos para regular o Triplo aquecedor

1. 左右开弓似射雕 - Zuoyou kai gong si she diao
   Estirar o arco e lançar a flecha para fortalecer os pulmões

1. 调理脾胃须单举 - Tiaoli piwei xu dan ju
   Elevar um braço para recuperar o apetite ou Separar Céu e Terra

1. 五劳七伤向后瞧 - Wulaoqishang xianghou qiao
   Olhar os calcanhares para evitar o enfraquecimento do organismo

1. 摇头摆尾去心火 - Yao tou bai wei qu xinhuo
   Balançar a cabeça e o cóccix para acalmar o fogo do coração

1. 两手攀足固肾腰 - Liangshou pan zu gu shen yao
   Segurar a ponta dos pés para fortalecer os rins

1. 攒拳怒目增气力 - Zan quan numu zeng qili
   Estirar as mãos em punho com um olhar firme para fortalecer a força física

1. 背后七颠百病消 - Beihou cidian baibing xiao
   Suspender os calcanhares sete vezes para se recuperar da doença

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Baduanjin

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Chi Kung - O método Zhan Zhuang

Zhan Zhuang ou Chang Chuang (站椿) － pinyin: zhàn zhuāng - é um termo chinês que se refere a uma forma de meditação que é feita em pé, conservando-se o praticante num estado de aparente imobilidade. Pode também ser classificada como uma técnica de Chi Kung estática.

O termo pode ser traduzido literalmente por "em pé" como uma "Estaca". Assim, esta prática tornou-se mais conhecida no ocidente como "Postura da Árvore", "Abraçar a Árvore" ou "Chi Kung da Árvore".

Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos (neijia). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento.

Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio.

Objetivos da prática

O Mestre Cai Wen Yu destaca o Zhan Zhuang como base do treinamento da arte marcial (link para o artigo entre as "páginas externas"): "O Zhan Zhuang é uma postura aparentemente estática onde o indivíduo exercita tensão e relaxamento, treinando o espírito, a mente e o corpo."

Posturas estáticas são utilizadas por um lado para desenvolver a paciência, ampliar a capacidade de meditar, aumentar a força das pernas e a vitalidade do corpo como um todo.

Seu objetivo é desenvolver a energia vital (Qi ou Ch'i) do ser humano, proporcionando um nível elevado de harmonia entre corpo e mente.

Os praticantes de Zhan Zhuang alegam terem recebido a partir da realização frequente desta prática diversos benefícios para sua saúde.

Para um aprendizado correto e consistente é necessário estudá-lo com pessoas muito bem preparadas, que realmente compreendam os seus princípios e tenham praticado esta técnica por vários anos, usufruindo de seus benefícios.

Zhan Zhuang e I-Chuan

É um exercício básico da arte marcial chinesa I-Chuan. Foi desenvolvido ao nível máximo pelo criador desta arte, Mestre Wang Xiang Zhai, importante personalidade da arte marcial chinesa, grande mestre da família de estilos internos.

Ele compreendeu este método tão profundamente, indicando-o como a base essencial para a profunda compreensão da arte marcial chinesa.

Um dos introdutores deste método no Brasil foi o Mestre Wang Te Cheng, discípulo do Mestre Yao Zhong Xun, famoso expoente da escola de Boxe da Mente (Yiquan - I Chuan), e de Li Yong Zong e Yang De Mao, discípulos do Mestre Wang Xiang Zhai.

Mestres de I-Chuan, por estudarem tal método intensamente e tendo seu desenvolvimento ocorrido dentro desta escola estão entre os mais aptos a ensiná-lo.

Os resultados deste método superam em muito outros que se propõem a desenvolver rapidamente a energia vital, mas na prática não o fazem. Em três meses, se corretamente treinada esta meditação apresentará resultados notáveis a saúde e seus efeitos podem ser facilmente comprovados de forma científica.

(Obs: Não há nenhum relacionamento deste treinamento com o método chamado camisa de ferro de Shaolin, ou qualquer tipo de Yôga, apesar de também existirem posturas com este nome, não necessariamente possuem algo em comum, podendo na verdade ser bastante diferentes em essência.)

A Postura de Abraçar a Árvore no Tai Chi Pai Lin

Na prática do Tai Chi Pai Lin a Postura de Abraçar a Árvore é praticada como um treinamento autônomo e também como um dos movimentos iniciais da sequência de Tai Chi Chuan transmitida nesta linhagem.

Relaxamento, concentração e serenidade, são efeitos desta prática que levaram o Mestre Liu Pai Lin a destacá-la simultaneamente como uma das formas de Chi Kung mais importantes dentro de sua transmissão e como uma porta de entrada para a prática da meditação taoísta Tao Yin.

Este treinamento, quando realizado em seu nível mais elevado, proporcionando a integração de Céu e Terra através do ser humano, também recebe o nome de Postura do Universo.

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Zhan_zhuang

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O que é Bullying?

Bullying é um termo da língua inglesa (bully = “valentão”) que se refere a todas as formas de atitudes agressivas, verbais ou físicas, intencionais e repetitivas, que ocorrem sem motivação evidente e são exercidas por um ou mais indivíduos, causando dor e angústia, com o objetivo de intimidar ou agredir outra pessoa sem ter a possibilidade ou capacidade de se defender, sendo realizadas dentro de uma relação desigual de forças ou poder.

Fonte: imagem pesquisa google

O bullying se divide em duas categorias: a) bullying direto, que é a forma mais comum entre os agressores masculinos e b) bullying indireto, sendo essa a forma mais comum entre mulheres e crianças, tendo como característica o isolamento social da vítima. Em geral, a vítima teme o(a) agressor(a) em razão das ameaças ou mesmo a concretização da violência, física ou sexual, ou a perda dos meios de subsistência.

O bullying é um problema mundial, podendo ocorrer em praticamente qualquer contexto no qual as pessoas interajam, tais como escola, faculdade/universidade, família, mas pode ocorrer também no local de trabalho e entre vizinhos. Há uma tendência de as escolas não admitirem a ocorrência do bullying entre seus alunos; ou desconhecem o problema ou se negam a enfrentá-lo. Esse tipo de agressão geralmente ocorre em áreas onde a presença ou supervisão de pessoas adultas é mínima ou inexistente. Estão inclusos no bullying os apelidos pejorativos criados para humilhar os colegas.

As pessoas que testemunham o bullying, na grande maioria, alunos, convivem com a violência e se silenciam em razão de temerem se tornar as “próximas vítimas” do agressor. No espaço escolar, quando não ocorre uma efetiva intervenção contra o bullying, o ambiente fica contaminado e os alunos, sem exceção, são afetados negativamente, experimentando sentimentos de medo e ansiedade.

As crianças ou adolescentes que sofrem bullying podem se tornar adultos com sentimentos negativos e baixa autoestima. Tendem a adquirir sérios problemas de relacionamento, podendo, inclusive, contrair comportamento agressivo. Em casos extremos, a vítima poderá tentar ou cometer suicídio.

O(s) autor(es) das agressões geralmente são pessoas que têm pouca empatia, pertencentes à famílias desestruturadas, em que o relacionamento afetivo entre seus membros tende a ser escasso ou precário. Por outro lado, o alvo dos agressores geralmente são pessoas pouco sociáveis, com baixa capacidade de reação ou de fazer cessar os atos prejudiciais contra si e possuem forte sentimento de insegurança, o que os impede de solicitar ajuda.

No Brasil, uma pesquisa realizada em 2010 com alunos de escolas públicas e particulares revelou que as humilhações típicas do bullying são comuns em alunos da 5ª e 6ª séries. As três cidades brasileiras com maior incidência dessa prática são: Brasília, Belo Horizonte e Curitiba.

Os atos de bullying ferem princípios constitucionais – respeito à dignidade da pessoa humana – e ferem o Código Civil, que determina que todo ato ilícito que cause dano a outrem gera o dever de indenizar. O responsável pelo ato de bullying pode também ser enquadrado no Código de Defesa do Consumidor, tendo em vista que as escolas prestam serviço aos consumidores e são responsáveis por atos de bullying que ocorram dentro do estabelecimento de ensino/trabalho.

Fonte: Orson Camargo
Colaborador Brasil Escola
Graduado em Sociologia e Política pela Escola de Sociologia e Política de São Paulo – FESPSP
Mestre em Sociologia pela Universidade Estadual de Campinas - UNICAMP

http://brasilescola.uol.com.br/sociologia/bullying.htm

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Feng Shui: cuide da energia da mesa de jantar e da comida

 Rico de simbologia e significados, a imagem da Santa Ceia ou Última Ceia de Jesus sempre aparece na sala de jantar da maioria das residências cristãs no mundo. Na passagem bíblica, vemos Jesus diante a uma grande mesa com alimentos (pão e frutas) e vasilhas de bebidas, junto com os doze apóstolos.

E por que será que esta cena tão marcante fica ao lado da mesa de jantar de uma família? Para abençoá-la, irá dizer a maioria das pessoas. E está correta a resposta. A imagem de Jesus na casa é mesmo para abençoar os moradores e suas visitas.

Também é para abençoar os alimentos que estão sobre a mesa e que serão ingeridos pelas pessoas. A ideia é que nunca falte comida para a família. Ou melhor, que o imóvel seja abençoado com abundância e prosperidade, através do trabalho de cada pessoa e representado com alimentos sobre a mesa ou na cozinha.

A mesa da Santa Ceia é a de jantar de nossa casa, mesmo sendo um simples móvel, é um personagem importante na história de vida das pessoas e famílias. Quem não gostava de ir ou de lembrar quando frequentava a casa da madrinha ou avó no fim da tarde para tomar um lanche naquela mesa arruma com a toalha florida ou quadriculada, com sucos, bolos e um cheiro de café delicioso?

Quem preparava tudo era nossa avó, mas, quem nos recebia com fartura era a mesa que estava com sua melhor roupa, sua toalha do dia, perfumada por um vaso flores naturais. Esta mesma mesa é a que recebe amigos e familiares para uma pizza no sábado à noite ou almoço de fim de semana, onde todos conversam, riem e ficam horas batendo papo. A mesa é também responsável pela reunião destas pessoas.

É em volta dela que as amigas ou primas ficam reunidas “horas a fio” falando das aventuras de filhos e das novelas, enquanto tomam um café. Como é interessante notar como teoricamente um simples móvel tem uma rica história na vida das pessoas e tanta energia de fartura e união.

Crianças, jovens, adultos e os mais velhos da família adoram sentar em volta da mesa e jogar papo fora tomando um café ou um vinho e beliscando um bolo ou salgado. Uma mesa une gerações e até pessoas desconhecidas, que em pouco tempo já estão quase íntimas.

Quando uma pessoa vai morar sozinha, ela comprará o básico para viver em sua nova casa. 

Em geral um fogão, um colchão, uma ctv., computador, geladeira e uma mesa de jantar de seis lugares. Para que uma mesa de seis lugares se ira morar sozinha? Para lembrar da vida em família em volta do móvel e receber os amigos na nova residência.

Nota-se como uma mesa de jantar é fundamental nas festas, ceias e almoços. Quando preparamos a mesa para colocar os alimentos, antes de tudo colocamos a melhor toalha e a mais bonita. A toalha simboliza que os alimentos que iremos receber são abençoados. Que eles estão acima da vida mundana ou terrena e está mais próximo de Deus.

Os pratos sobre a toalha, muito mais que higiene e limpeza, simboliza elevação de um padrão de energia que temos a nossa disposição e das pessoas que estão em volta da mesa para receber as bençãos dos alimentos.

Pense um pouco mais sobre a importância de uma mesa de jantar em sua casa. Verifique se você e sua família andam fazendo uma ou mais refeições semanais em volta dela ou se cada morador vai comer no seu quarto, vendo sua TV e vivendo seu mundo. Repense como anda a união de todos. A mesa de jantar está ali no canto, pronta para servir de ponto de encontro entre você e pessoas tão queridas.

Fonte: Franco Guizzetti

           https://vidaeestilo.terra.com.br/horoscopo/feng-shui/feng-shui-cuide-bem-da-energia-da-mesa-de-janta-e-dos-alimentos

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