Fazer yoga preserva memória e auxilia envelhecimento

Pesquisadores analisaram o cérebro de 42 idosas, todas em boa saúde, idade e escolaridade semelhantes, mas apenas metade adepta da prática

Yoga (Spencer Platt/Getty Images)

A prática regular de yoga pode ajudar a preservar regiões cerebrais associadas a funções como atenção e memória de trabalho ao longo do processo natural de envelhecimento. É o que indica um novo estudo, feito no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein.

Pesquisadores chegaram a essa conclusão após analisar, por meio de ressonância magnética, o cérebro de 42 idosas. Todas tinham condições de saúde, idade e escolaridade semelhantes, mas apenas metade das voluntárias era adepta da prática.

“Os exames mostraram que o córtex pré-frontal das mulheres que praticavam hatha-yoga há pelo menos oito anos era mais espesso quando comparado ao das não praticantes. Esse resultado sugere que o exercício tenha um papel de neuroproteção, retardando a degeneração cerebral que ocorre com a idade da mesma maneira que retarda a perda de massa muscular”, disse Rui Afonso, primeiro autor do artigo com resultados do estudo publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience.

A investigação foi conduzida durante o doutorado de Afonso, com Bolsa da FAPESP e orientação de Elisa Harumi Kozasa. Também colaboraram cientistas da Universidade Federal do ABC e da Harvard Medical School, nos Estados Unidos.

“Nos baseamos em um trabalho anterior de uma das coautoras [Sara Lazar, da Harvard Medical School], segundo o qual pessoas que praticavam meditação há pelo menos 10 anos tinham regiões do cérebro – algumas áreas do córtex pré-frontal e da ínsula – mais espessas que a de não praticantes”, disse Kozasa, que conduz o projeto de pesquisa “Efeitos da prática do yoga em pacientes com esclerose múltipla: uma abordagem multidimensional”.

Embora o estudo feito em Harvard tenha incluído indivíduos de idades variadas, a diferença na espessura cortical foi mais expressiva em pessoas idosas. “Decidimos, então, realizar o estudo apenas com idosos. Optamos pelo hatha-yoga por ser mais fácil encontrar praticantes de longa data e também por ser um exercício que tem um componente meditativo”, disse Kozasa.

Originário da Índia, o hatha-yoga é uma das técnicas de yoga mais disseminadas no ocidente. Envolve a prática de posturas físicas ou asanas (pronuncia-se ássanas) e também técnicas de respiração conhecidas como pranayamas, gestos (mudras) e contrações musculares voluntárias (bandhas).

Além de equilíbrio e força muscular, portanto, o exercício requer um esforço de atenção, concentração e até mesmo da chamada memória de trabalho – necessária para cumprir tarefas específicas, como a reprodução de algumas das centenas de asanas diferentes.

“Existem diversos estudos comprovando os benefícios do yoga, principalmente em relação ao alongamento e ao equilíbrio, mas também à memória e à atenção. Nossos dados vão ao encontro dessas evidências da literatura científica”, disse Kozasa.

A pesquisadora faz uma ressalva de que, para ter a certeza de que a maior espessura cortical observada é de fato resultado da prática de yoga, seria necessário acompanhar um grupo de voluntários desde antes de começarem a praticar o exercício.

“Por isso, pretendemos começar um novo estudo longitudinal [de longo prazo] com outros voluntários que ainda não praticam yoga, mas pretendem se tornar adeptos”, disse.

Por Karina Toledo, da Agência Fapesp

access_time17 out 2017, 11h04

Fonte https://exame.abril.com.br/ciencia/fazer-yoga-preserva-memoria-e-auxilia-envelhecimento/ 

      

Os Óleos Essenciais Podem Vir a Substituir os Antibióticos

É muito provável que, se você visitar o seu médico para tratar dores nas costas, ansiedade ou uma unha encravada, você irá receber uma receita médica de algum tipo. Os sintomas do resfriado e da gripe estão entre os motivos mais comuns pelos quais as pessoas visitam seus médicos e, com frequência, os antibióticos são os remédios receitados.

No entanto tomar antibióticos repetidamente causa grandes problemas, uma vez que o uso excessivo deste tipo de medicação, tanto no que concerne aos cuidados com a saúde quanto à agricultura industrial, resultou em aumento da resistência.

Na verdade, toda vez que você toma antibióticos, seu corpo desenvolve resistência e eles tornam-se cada vez menos eficazes e, pior, qualquer bactéria que sobrevive à medicação também desenvolve resistência. Um dos piores aspectos das bactérias resistentes aos medicamentos, ou superbactérias, é que um número alarmante é encontrado no biofilme — uma substância superficial fina e viscosa — que se forma em dispositivos médicos, incluindo implantes.

É por isso que mais médicos estão voltando-se para agentes naturais com propriedades antibacterianas, como o óleo melaleuca, uma vez que estudos demonstraram que ele pode ajudar a evitar milhões de infecções todos os anos. O óleo de melaleuca (Melaleuca alternifolia) é um óleo essencial que cria um revestimento bioativo para impedir que as bactérias prejudiciais unam-se aos dispositivos médicos.

Como uma Superfície Bioativa é Formada a Partir de um Óleo Essencial

Em relação à busca dos cientistas por uma maneira de transformar compostos de plantas em revestimentos bioativos para dispositivos médicos, para evitar a dependência de antibióticos, eles têm usado metabólitos secundários de plantas, também conhecidos como MSPs, do óleo de melaleuca e seu componente mais importante, o terpeno-4-ol.

Derivados de óleos essenciais e extratos de ervas, com atividades antibacterianas de amplo espectro relativamente poderosas, são denominados “secundários”, já que não são vitais para a sobrevivência ou função da planta.

Jacob os descreveu como um “recurso renovável de baixo custo disponível em quantidades comerciais, com toxicidade limitada e, potencialmente, mecanismos diferentes dos antibióticos sintéticos para combater bactérias”. Mas o maior desafio que Jacob e sua equipe enfrentaram no desenvolvimento de revestimentos antibacterianos de MSPs foi converter o estado líquido dos compostos em um sólido sem perder sua natureza antibacteriana.

Óleos Essenciais para Polímeros de Dispositivos Médicos e Além

A polimerização por plasma deste tipo tem sido usada para criar atividade biológica em superfícies há cerca de 20 anos. Na versão de 2010 do “Handbook of Deposition Technologies for Films and Coatings” (Manual de Tecnologias de Deposição de Filmes e Revestimentos), um cientista explicou que o plasma é o “quarto estado da matéria, consistindo em grande parte de gás ionizado que mantém a neutralidade elétrica geral”.

Uma razão pela qual a técnica de plasma é tão eficaz para esse tipo de conversão de plantas é que ele não prejudica o meio ambiente; não são utilizados produtos químicos ou solventes potencialmente prejudiciais no processo que possam permanecer no revestimento ou danificar as superfícies em que o revestimento é aplicado.

O resultado é que, se o óleo de melaleuca puder ser convertido para proteger as superfícies dos dispositivos médicos, milhões de infecções poderão ser evitadas todos os anos.

Segundo Jacob, depois de publicar mais de 70 artigos de pesquisa e seis teses de doutorado sobre o tema, os cientistas envolvidos no projeto são verdadeiros pioneiros no desenvolvimento mundial de polímeros bioativos a partir de compostos de plantas.

Mas o conceito tem sido estendido. Como os finos revestimentos de polímero são visualmente transparentes, eles estão sendo usados para revestir lentes de contato, bem como em janelas ópticas em sensores aquáticos.

Especificamente, Jacob e sua equipe estão concentrando-se no crescimento de biofilme em sensores aquáticos que estão falhando por conta de organismos marinhos, trabalhando com Peter Mulvey e o professor associado Jeff Warner do Instituto Australiano de Saúde e Medicina Tropical, situado na JCU.

Óleos Essenciais: Os Novos Antibióticos

Levy acredita que o lobby para o uso continuado de antibióticos é tão forte que é difícil para vozes mais informadas fazer com que a legislação mude. Os agricultores ainda insistem que os medicamentos são sua única opção para combater a infecção em suas fazendas, então o problema ainda continua a desenvolver-se. O The Atlantic pergunta:

“O que está sendo feito para confrontar esse importante contribuinte para essa óbvia e crescente ameaça à saúde mundial? A FDA pediu que aqueles da indústria agrícola reduzissem voluntariamente seu uso de antibióticos, mas ninguém está mantendo o controle sobre o uso deles (nem houve um registro do uso de antibióticos durante todas essas décadas).”

A chave é fazer os agricultores verem as alternativas viáveis. Estudos demonstraram que os óleos essenciais podem exercer um poder maior contra a infecção do que muitos imaginam. Aqui estão vários exemplos de como os óleos essenciais foram identificados como sendo extremamente poderosos para lidar com infecções bacterianas:

• Um estudo descobriu que galinhas que comem rações com óleo de orégano tiveram uma taxa de mortalidade 59% menor devido à ascite, uma infecção comum em frangos, em comparação com frangos não tratados.
• Óleos de alecrim e orégano provocaram a mesma taxa de crescimento em frangos que o antibiótico avilamicina.
• Outros óleos essenciais mataram as bactérias e ajudaram a reduzir a salmonela em galinhas.
• Uma mistura de óleos pode ajudar a evitar que a salmonela espalhe-se entre os animais.
• Extratos de orégano, canela e pimenta ajudaram as galinhas em relação a seu ganho de peso e proteção contra infecção intestinal inoculada.

Portanto, o óleo de melaleuca não é o único tipo de óleo essencial estudado por seu potencial antibacteriano. As bactérias resistentes a medicamentos fizeram com que agricultores e cientistas analisassem mais de perto os extratos de plantas para pessoas e animais.

Geralmente associado ao cheiro de velas ou loções para o corpo, eles também são usados em produtos para controle de pragas e medicamentos de venda livre. A The Atlantic observa:

“Eles são usados na indústria de alimentos por causa de sua potência conservadora contra patógenos transmitidos por alimentos — graças às suas propriedades antimicrobianas, antibacterianas e antifúngicas.

Vários óleos também demonstraram ser capazes de tratar eficazmente uma ampla variedade de problemas de saúde comuns, como náuseas e enxaquecas, e um corpo crescente de pesquisa está descobrindo que eles são poderosos o suficiente para matar células cancerosas humanas da mama, cólon, boca, pele e mais.”

Por que Tomar Antibióticos Causa Estragos no seu Organismo

As bactérias resistentes que sobrevivem podem até mesmo passar essa capacidade de resistir a antibióticos para outras bactérias. Um grande problema de se confiar nos antibióticos (tanto médicos quanto pacientes) é que eles afetam radicalmente a taxa em que ocorre, assim como o grau no qual a resistência ocorre.

Uma coisa que você pode não perceber é que, enquanto os antibióticos estão ocupados matando as bactérias ruins que causam e prolongam certas infecções, eles também matam bactérias boas.

Se você já ouviu falar de “boas bactérias”, elas são o que seu corpo precisa para manter a saúde e combater as toxinas naturalmente. Quando são mortas, seu organismo fica vulnerável a todos os tipos de outros problemas físicos. Os antibióticos na carne que você come são prejudiciais?

Resposta: sim. Como observado anteriormente, a indústria agrícola é responsável por 70% de todos os antibióticos usados nos EUA, o que significa que os outros 30% são usados por seres humanos. De acordo com o Daily Health Post:

“À medida que as bactérias fortalecem-se e deixam de ser resistentes aos antibióticos; esses remédios, que antes salvavam vidas, deixaram de ajudar. Infecções menores irão correr desenfreadas, sem maneira de detê-las. Será como viver na Idade Média, quando até mesmo um pequeno corte podia acabar matando você.”

Os médicos às vezes aconselham seus pacientes a, se decidirem tomar um antibiótico, devem tomar depois um bom probiótico para compensar o dano.

Este é um bom conselho (recomendo tomar um probiótico de alta qualidade durante e após um tratamento com antibióticos); no entanto, é melhor evitar antibióticos, a menos que sejam absolutamente necessários. Mesmo que você não tenha o hábito de tomar antibióticos, existem outras maneiras deles acabarem no seu organismo. Então o que você pode fazer? Aqui está uma lista de algumas alternativas saudáveis:

• Consumir apenas carne orgânica e produtos lácteos de animais alimentados com grama, sempre que possível.
• Tomar antibióticos somente quando for absolutamente necessário. Encontre um médico que esteja ciente deste problema e só prescreva antibióticos quando necessário.
• Melhore e fortaleça seu sistema imunológico e bactérias intestinais naturalmente.
• Considere conhecer as propriedades dos óleos essenciais, como o óleo de melaleuca e outros.
• Consuma alimentos fermentados regularmente.

Pense de Forma Alternativa para Tratar da sua Saúde

Aqui está uma pequena lista de alguns dos óleos essenciais mais populares e seus usos (mas há muitos mais além destes):

O óleo de eucalipto ajuda na cicatrização mais rápida de feridas, protege da exposição ao ar e oferece atividade antimicrobiana

O óleo de orégano é um protetor conhecido contra várias cepas bacterianas, como a E. coli, staphylococcus (Staph) e salmonela

O óleo de hortelã-pimenta é útil nos cuidados dentários devido à sua atividade antibacteriana e propriedades antivirais

As propriedades antibacterianas do óleo de bergamota podem matar parasitas, ajudar a acelerar a cura de úlceras na boca, aftas e herpes e a combater a herpes-zóster e a catapora

Sabe-se que o óleo de tomilho é eficaz contra uma miríade de bactérias, incluindo infecções por SARM e infecção estafilocócica

O óleo de cidreira possui propriedades antimicrobianas que inibem o crescimento bacteriano tanto internamente quanto externamente, ou seja, infecções do trato urinário, malária, febre tifoide, intoxicação alimentar e odor corporal

O óleo de lavanda possui propriedades antibacterianas e antissépticas, tornando-o bom para tratar doenças inflamatórias da pele, como acne e psoríase, ajuda a acelerar a cicatrização de cortes, queimaduras e queimaduras solares e ajuda a prevenir a formação de cicatrizes

O óleo de eucalipto é um potente germicida e antisséptico, sendo bom para tratar feridas, queimaduras, cortes, úlceras, feridas e escoriações

O óleo de canela pode ser um dos mais fortes óleos antibacterianos, atuando contra cepas como E. coli, Pseudomonas aeruginosa, Bacillus subtilis e Staphylococcus aureus.

Ao usar os óleos essenciais, um óleo base de jojoba ou óleo de coco é frequentemente recomendado porque eles são muito potentes. Em muitos casos, uma aplicação tópica de óleos essenciais é muito mais segura do que tomar antibióticos por via oral. Em caso de dúvida, consulte um aromaterapeuta que possa fornecer mais informações e os óleos exatos para usar para tratar a sua doença específica. A Healthy Focus aconselha:

“Combine algumas gotas do seu óleo ou óleos escolhidos com um óleo base, como o de coco ou de jojoba, e aplique o óleo na área afetada do seu corpo. Massagear o óleo no abdômen também é uma ótima maneira de ajudar a combater infecções internas. Você também pode aplicar alguns óleos essenciais diluídos para ajudar a tratar infecções comuns de pele, como acne ou mesmo verrugas.”

Sempre que possível, busque por alternativas naturais em vez de usar antibióticos. Dependendo dos seus sintomas, há muitos artigos neste site que podem expandir o seu conhecimento e aumentar a sua consciência sobre a saúde natural, em vez da saúde convencional.

O site portuguese.mecola.com; foca em uma abordagem que trata da pessoa como um todo, em vez de apenas seus sintomas. Nos cuidados preventivos de saúde, os médicos ajudam os pacientes a desenvolver atitudes e estilos de vida que não apenas combatem doenças, mas também ajudam a evitá-los.

Vamos enfrentar: estamos cercados por ameaças, algumas delas invisíveis, que estão nos colocando em risco de problemas de saúde. OGM. Alimentos processados. EMFs. E isso é apenas a ponta do iceberg. É nesse momento que a maioria das pessoas procura orientação para ajudar a se proteger contra esses perigos e garantir seu bem-estar. Muitas vezes, parece um feito impossível.

Mas aqui está um segredo: a tarefa mais complexa pode se tornar mais fácil e mais simples se você der um passo de cada vez. Se você estiver realmente comprometido em assumir o controle de sua saúde, meu Guia de resolução de 30 dias é exatamente o que você precisa. Este plano passo-a-passo descreve as estratégias mais importantes para alcançar o bem-estar ideal, que incluem:

• Os alimentos mais saudáveis para comer (e quando comê-los)
• A importância do sono de alta qualidade (e como obter o suficiente)
• Um exercício HIIT inovador que aumenta a sua saúde mitocondrial (leva apenas 4 minutos!)

E muito mais!      Por Dr. Marcola

Fonte: https://portuguese.mercola.com 

Aulas de Chi Kung / Qi Gong

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O que é o Reiki e seus benefícios

O Reiki é uma técnica japonesa que utiliza a troca de energia para revitalizar e harmonizar o corpo, usando as mãos como fonte desta energia para promover bem-estar, felicidade e serenidade.

Para praticar o Reiki, é necessário o desenvolvimento da consciência e do sentimento de amor incondicional, sendo que, assim, se passa de uma pessoa para a outra, um tipo de boa energia, que tem os seguintes objetivos: 

1. Redução do estresse e ansiedade;
2. Equilíbrio hormonal e diminuição dos sintomas de estresse;
3. Redução das toxinas do organismo;
4. Equilíbrio emocional;
5. Aumento da criatividade;
6. Aumento da calma, tranquilidade e serenidade;
7. Aumento do autocontrole;
8. Diminuição da impulsividade;
9. Fortalecimento do sistema imune;
10. Diminuição dos sintomas da depressão e da síndrome do pânico.

O Reiki faz parte do conjunto de terapias bioenergéticas, que são técnicas de exercícios e de respiração para ativar o fluxo de energia do corpo, causando benefícios ao organismo e à mente, como elevação da consciência, melhora dos pensamentos e comportamento. 

O que pode ser tratado pelo Reiki

Devido aos benefícios, o Reiki pode ser utilizado como terapia complementar problemas de saúde, como:

Ansiedade e depressão

Esta técnica pode ser uma excelente aliada para o tratamento da ansiedade, devido ao relaxamento e bem-estar que proporciona. Desta forma, os sintomas do estresse são aliviados, promovendo sensação de paz interior e calma, o que, também pode ter benefícios para a melhora da depressão e sintomas da TPM.

Dor crônica

O relaxamento produzido durante a prática do Reiki contribui para a diminuição dos níveis de estresse, o que melhora a tensão e a fadiga musculares. Desta forma, pode haver melhora de dores musculares e de cabeça, reduzindo a necessidade do uso de comprimidos analgésicos, por exemplo.

Insônia

A sensação de bem-estar aumenta a liberação de hormônios como serotonina e endorfina, que são excelentes aliados para afastar a insônia. Além disto, o Reiki causa relaxamento, o que também age para uma melhor noite de sono.

Benefícios do Reiki na gravidez

O relaxamento e calma proporcionados pelo Reiki podem ser muito úteis durante a gestação, pois podem diminuir a insegurança e o estresse comuns neste período, e proporcionar um parto com maior tranquilidade.

Além disto, o controle do estresse diminui a produção de hormônios negativos, como cortisol e adrenalina, que podem provocar aumento da pressão arterial, pré-eclâmpsia e aumentar o risco de parto prematuro.

Quando não fazer o Reiki

Esta prática não deve substituir tratamentos prescritos pelo médico, como para depressão, pressão alta, diabetes ou asma, por exemplo. O Reiki deve ser utilizado para o alívios de problemas leves, e como forma de auxiliar o tratamento das doenças, e, portanto, deve-se, consultar o clínico geral ou o médico que acompanha a doença antes de iniciar este tipo de terapia.

Fonte  www.tuasaude.combenefícios-do-reiki

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Oss (artes marciais)

Oss (押忍, Ōsu, sim, senhor) é uma expressão fonética polissêmica. O primeiro caracter "osu" significa literalmente "pressionar", e determina a pronúncia de todo o termo. O segundo caracter "shinobu" significa literalmente "suportar". É usada pelos praticantes de Karatê no fito de mostrar respeito recíproco.

A expressão significa, de uma maneira mais simples, "perseverança sob pressão". É uma palavra que por si só resume a filosofia do Karatê. Um bom praticante é aquele que cultiva o "sentido de oss", de respeito pelo seu parceiro ou adversario.

Oss (artes marciais)
Nome em japonês
Kanji:	大須

História

A expressão foi criada na Escola Naval Japonesa, e é usada universalmente para expressões do dia-a-dia, como "sim", "por favor", "obrigado", "entendi", "desculpe-me", para cumprimentar alguém etc.

Escopo

Para o caratê, em quase qualquer situação onde uma resposta seja requerida, o vocábulo é empregado. De outro modo, a expressão quer significar que o karateka deva pressionar a si mesmo ao limite de sua capacidade e suportar.

Não se deve dizer "oss" de forma relaxada, usando apenas a garganta, mas, como tudo no caratê, deve ser pronunciado usando o hara. Pronunciado durante o cumprimento, expressa respeito, simpatia e confiança no colega. Também diz ao sensei que as intruções foram compreendidas, e que o estudante irá fazer o melhor para segui-las.

Sua aplicação, na maioria dos casos:

1. Ao chegar e ao sair do local de treino: o carateca ao chegar na entrada do dojo assume a posição de cumprimento em pé (Ritsurei), pronuncia vigorosamente, para avisar ao sensei, aos praticantes mais graduados e/ou mais vetustos (senpai) e menos graduados e/ou neófitos (kohai) de sua chegada ou saida. Quando o dojô estiver vazio, faz-se em respeito ao local a ao Mestre Funakoshi (tratando-se de Saudação Simbólica);
2. Quando do encontro com outro praticante: a saudação deve chegar primeiro, de maneira vigorosa e com vivacidade, partindo sempre do menos graduado para o mais graduado. O aperto de mãos que vem em seguida já se procede de maneira contrária. Claro, porém, que o senpai não se negará a apertar a mão do kohai caso o mesmo venha a estender a mão primeiro.

Notas

^[a]  A saudação "oss!" é impessoal, independe do grau de simpatía entres os karatecas. Quando um deles se nega por qualquer motivo a responder a saudação, o mesmo fica sujeito as sanções disciplinares previstas, porque tal atitude não condiz com a filosofia do caratê, seja qual estilo for.

Fonte https://pt.wikipedia.org/wiki/Oss_(artes_marciais)

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Técnica da Ventosaterapia

A Ventosaterapia é utilizada no Oriente há centenas de anos e sua aplicação além de favorecer a limpeza corporal, atuando nas trocas gasosas do impuro para o puro, elimina a toxidade que afeta o organismo, regula o PH sanguíneo e traz um efeito reflexo quando aplicada nos pontos ou meridianos de Acupuntura. O tratamento por ventosa consiste em trazer as células doentes do sangue, do interior do corpo para a superfície, por fortes absorções, recuperando as células doentes. Com o vácuo e a absorção na superfície do corpo, que abrem os vasos capilares e os poros, as toxinas são retiradas, ocorrem troca de gases, oxigenação do sangue, e a circulação sanguínea é ativada. É basicamente uma técnica de sucção através de uma campânula de vidro que produz um vácuo de determinadas regiões do corpo.

Tipos de ventosas

- ventosa seca: deixa manchas ou hematomas de coloração vermelha, marrom, roxa ou até preta no paciente. Elas permanecem no local por uma ou duas semanas e não causam dor. Assim faz-se o diagnóstico da qualidade do sangue do indivíduo;

- ventosa molhada: promove a leve retirada de sangue antes de sua aplicação com equipamento específico. Ela acompanha o tratamento com sangria porque é necessário cauterizar evitando-se o surgimento de uma infecção;

- ventosa deslizante: evita o hematoma e obtém os benefícios da técnica. É um recurso interessante para os fisioterapeutas e massoterapeutas, pois quando associada com a massagem, usando-se um meio lubrificante, demonstra ótimos resultados para redução da gordura localizada e principalmente das celulites. A massagem é usada trazendo um extraordinário benefício de relaxamento físico-mental, além de tratar doenças. Oferece bem-estar ao indivíduo, mantendo a flexibilidade dos músculos e eliminando os nódulos de tensões.

Indicações e benefícios

O tratamento 100% alivia problemas de reumatismo e nevralgias; aumenta o nível de cálcio do sangue; ativa secreção hormonal; acelera digestão; acalma nervosismo e auxilia contra o stress. Ainda é bem sucedido na eliminação de dores, tensões e contraturas musculares. Melhora o aspecto de cicatrizes cirúrgicas; fortalecimento dos vasos sanguíneos, tornando a corrente sanguínea mais eficiente, evitando-se os infartos e derrames.

A ventosa ajuda a controlar a pressão arterial e a arteriosclerose. Problemas respiratórios como nos casos de bronquite, enfisema ou asma também são tratados com essa terapia. Pode-se utilizar a ventosa ainda para curar febre, tosse, gripes e resfriados, alergias, furúnculos e intoxicações. Deve-se usar ventosa para combater comprometimentos da circulação, cansaço, formigamentos, dormências nos membros superiores e inferiores, dores de cabeça e ondas de calor. Facilita as trocas gasosas e regula o pH sanguíneo, mantendo-o numa faixa de acidez ligeira entre 7,2 a 7,5, aumentando a vida média dos glóbulos vermelhos e limpando os que se encontram degenerados. Trata intoxicação por substâncias químicas, remédios, gases e elimina todas as toxinas. Na Estética, a Ventosaterapia é muito utilizada como na redução de celulite e gordura localizada, através de ativação da circulação sanguínea e linfática, reduzindo a retenção de líquidos no organismo feminino.

Contra-indicações

O tratamento é contra-indicado em poucos casos: dermatites, psoríase, micoses, cortes e ferimentos recentes, insuficiência cardíaca de hipertensão do fogo, quadros viróticos e osteoporose.

Efeito colateral

A ventosa é excelente para tratar doenças de origens crônicas, isso porque se uma pessoa possui o metabolismo relativamente baixo, por exemplo, ela pode ter como causa um fator sangüíneo de excesso de acidez ou alcalinidade, e esse tratamento contribui eficientemente para que ocorra uma mudança na qualidade do sangue do indivíduo. Trata-se de um processo normal se ocorrer dos problemas parecerem piores após o tratamento, devido uma mudança da patologia que se transforma da fase crônica para aguda. Por isso deve-se fazer uma orientação prévia para o paciente não se assustar com a situação apresentada, mas o local tratado melhora efetivamente, acabando com o desequilíbrio em questão e as condições de saúde do indivíduo ficam ótimas.

Precauções importantes

Há que se ter cuidado ao aplicar as ventosas em mulheres grávidas e pacientes cardíacos. Deve-se levar em consideração o quadro clínico. Mulheres que se encontrem no período mestrual podem fazer ventosa de maneira suave. Para que o tratamento de ventosa seja bem sucedido é necessário orientar o paciente para que ele, em parceria com o tratamento, controle a alimentação, beba bastante água, visando auxiliar na fabricação de sangue com qualidade. A ventosa associada com a acupuntura, moxabustão, alimentação natural, ou qualquer outra terapia favorece ainda mais o tratamento. Uma aplicação não deve ser realizada em tempo muito distante da outra para não se perder o efeito do tratamento. E não é necessário esperar desaparecer por completo a reação do primeiro tratamento. A quantidade normal para uma aplicação é tratar uma vez ao dia, mas isso depende da situação do paciente. O melhor horário para se aplicar ventosa é pela manhã, mas pode-se também aplicar pela tarde e à noite. Para pacientes sem restrições, caso o objetivo seja um tratamento que vise apenas a manutenção da saúde, deve-se então efetuar uma aplicação a cada 15 ou 30 dias. 

Fonte: http://autohemoterapiavitoria.blogspot.com/2018/04/ventosaterapia.html

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O poder da respiração - John Kabat-Zinn

Os poetas e cientistas estão conscientes de que o nosso organismo pulsa com os ritmos da sua ancestralidade. Ritmo e pulsação são intrínsecos a toda a vida, desde a batida de cílios das bactérias aos ciclos alternados de fotossíntese e respiração nas plantas, aos ritmos circadianos do nosso próprio corpo e sua bioquímica. Esses ritmos do mundo vivo são encaixados dentro dos ritmos maiores do planeta em si, o fluxo e refluxo das marés, carbono, nitrogênio, oxigênio e os ciclos da biosfera, os ciclos do dia e noite, as estações do ano. Nossos próprios corpos estão unidos com o planeta em uma troca rítmica contínua de matéria e fluxos de energia que vão e vêm entre os nossos corpos e o que chamamos de “o meio ambiente.” Alguém uma vez calculou que, em média, a cada sete anos todos os átomos do nosso corpo vieram e foram substituídos por outros de fora de nós. Isto em si é interessante para pensar. O que eu sou, se pouco da substância do meu corpo se manteve a mesma em minha vida?

Uma forma desse intercâmbio de matéria e energia acontecer é através da respiração. A cada respiração, trocamos as moléculas de dióxido de carbono de dentro de nossos corpos por moléculas de oxigênio do ar circundante. Eliminação de resíduos a cada expiração, renovação com cada inspiração. Se este processo for interrompido por mais de alguns minutos, o cérebro torna-se carente de oxigênio e sofre danos irreversíveis.

A respiração tem um parceiro muito importante no seu trabalho, o coração. Pense nisso: Este músculo incrível nunca deixa de bombear durante toda a nossa vida. Ele começa a bater em nós muito antes de nascermos e simplesmente continua batendo dia após dia, ano após ano, sem uma pausa, sem um descanso por toda a nossa vida. E pode até mesmo ser mantido vivo por meios artificiais por algum tempo depois de estarmos mortos.

Tal como acontece com a respiração, o batimento cardíaco é um ritmo fundamental da vida. O coração bombeia o sangue rico em oxigênio dos pulmões através das artérias e seus capilares menores para todas as células do corpo, fornecendo-lhes o oxigênio de que necessitam para funcionar. Quando as células vermelhas do sangue liberam seu oxigênio, elas carregam-se de dióxido de carbono que é o principal produto residual de todo o tecido vivo. O dióxido de carbono é, então, transportado de volta para o coração através das veias e daí é bombeado para os pulmões, onde é descarregado na atmosfera pela expiração. Isto é seguido por outra inspiração, que novamente oxigena as moléculas portadoras da hemoglobina que vão ser bombeadas por todo o corpo na próxima contração do coração. Este é, literalmente, o pulsar da vida em nós, o ritmo do mar primordial internalizado, o fluxo e refluxo de matéria e energia em nossos corpos.

Desde o momento em que nascemos até o momento em que morremos, nós respiramos. O ritmo da nossa respiração varia consideravelmente em função de nossas atividades e nossos sentimentos. Ele acelera com esforço físico ou distúrbios emocionais e diminui durante o sono ou períodos de relaxamento. A título de experiência você pode tentar ser consciente da sua respiração quando você está animado, com raiva, surpreso, e relaxado e perceba como ela muda. Às vezes, a nossa respiração é muito regular. Em outros momentos, é irregular, até mesmo ofegante.

Temos alguma medida de controle consciente sobre a nossa respiração. Se quisermos, podemos prender a respiração por um tempo curto ou voluntariamente controlar a velocidade e a profundidade com que nós respiramos.

Mais lenta ou mais rápida, controlada ou entregue a si mesma, a respiração continua indo, dia e noite, ano após ano, por todas as experiências e estágios da vida que atravessamos. Geralmente nós a levamos completamente por óbvio. Não prestamos nenhuma atenção a nossa respiração, a menos que algo aconteça para nos impedir de respirar normalmente. Quer dizer, isso se não começarmos a meditar.

A respiração desempenha um papel extremamente importante na meditação e na cura. A respiração é um aliado extremamente poderoso e professor no trabalho de meditação, embora as pessoas sem treinamento em meditação achem nada disso e achem desinteressante.

As pulsações fundamentais do corpo são particularmente proveitosas para se concentrar durante a meditação, porque elas estão intimamente ligadas com a experiência de estar vivo. Embora teoricamente pudéssemos nos concentrar em nosso coração batendo ao invés de nossa respiração, é muito mais fácil para se tornar consciente da respiração. O fato de que é um processo rítmico e que está em constante mudança fará com que seja ainda mais valioso para nós. Pois ao nos concentrarmos na respiração quando meditamos, estamos aprendendo desde o início a nos familiarizarmos com a mudança. Vemos que teremos que ser flexíveis. Teremos de nos treinar para um processo que, não é apenas cíclico e flui, mas que também responde ao nosso estado emocional mudando seu ritmo, algumas vezes de forma bastante dramática.

Nossa respiração também tem a virtude de ser um processo muito conveniente para manter a consciência continuamente em nossa vida diária. Enquanto estamos vivos, pois ela está sempre com a gente. Não podemos sair de casa sem ela. Ela está sempre aqui para ser observada, não importa o que estejamos fazendo ou sentindo ou experimentando, não importa onde estivermos. Sintonizar com ela nos traz direto para o aqui e agora. Ela ancora imediatamente nossa consciência no corpo, em um processo rítmico fundamental da vida que flui.

Fonte: http://www.vamosmeditar.com.br/o-poder-da-respiracao-john-kabat-zinn/

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Meditação vipassana: a técnica de purificação mental

A meditação Vipassana é uma prática poderosa para erradicar as causas finais do sofrimento e obter a verdadeira felicidade resultante da libertação completa. Além disso, é uma das mais antigas técnicas de meditação na Índia. É um caminho transformador baseado na auto-observação e contemplação.

A Vipassana consiste em usar a nossa mente para encontrar as respostas para as grandes questões que nos afetam e que, de alguma forma, nos acompanham desde o início dos tempos: Quem sou eu? Como posso me libertar do sofrimento? Qual é a minha relação com o mundo?

Aqueles que dedicam as suas vidas a instruir os outros na prática da meditação muitas vezes repetem a mesma frase para os seus alunos: “Você precisa perceber onde está para chegar onde precisa ir”. Longe de ser a clássica e enigmática frase que diria o mestre Yoda, ela contém uma grande evidência sobre a qual vale a pena refletir por um momento.

“A meditação nos ensina a curar o que não pode ser suportado e a suportar o que não pode ser curado”.
-Allan Lokos-

No nosso agitado mundo moderno há muitas pessoas que colocam na sua vida mil e um projetos, desejos e objetivos. Todos nós fazemos isso. Na verdade, cada um de nós define grandes metas para um futuro próximo. No entanto, antes de alcançarmos esses objetivos devemos esclarecer de onde estamos partindo.

É necessário ver clara e objetivamente onde estamos, o que é tudo isso que nos cerca e que, de alguma forma, pode condicionar o acesso a esses propósitos vitais e, em última análise, nos fazer sofrer.

Temos o péssimo hábito de não nos aprofundarmos no sofrimento de fugir e aceitar o que nos incomoda. Somos especialistas na arte da ignorância, sem percebermos que, precisamente, é isso que nos leva a tropeçar e, às vezes, a cair na lama pesada causada pela progressão das nossas ações. As emoções conflitantes, como o ódio e a raiva, juntamente com o nosso egocentrismo, nos aprisionam e nos impedem de seguir em frente. Agora, como poderemos nos libertar?

A meditação budista tem dois aspectos que podem nos ajudar: samatha e vipassana. Embora neste artigo queiramos nos aprofundar na vipassana, é conveniente esclarecer que a prática de samatha é fundamental. Porque se não formos capazes de parar e obter uma clareza mental, não poderemos alcançar a mais profunda observação ou vipassana, uma prática isenta de todos os tipos de filosofia, seja religiosa ou doutrinal, para colocar ao nosso alcance uma estratégia de crescimento pessoal.

Assim, somente quando a mente estiver tranquila, seremos capazes de perceber muito mais coisas, chegar com maior segurança e equilíbrio aos objetivos propostos e, finalmente, desvendar as respostas desses mistérios que, às vezes, nos governam.

O que é a meditação vipassana

As pessoas que não estão familiarizadas com o mundo da meditação provavelmente pensam que todas são iguais. Meditar, para qualquer principiante, não parece mais do que um exercício em que você se senta numa certa posição, fecha os olhos e relaxa a mente. Agora, as pessoas que praticam a meditação Vipassana indicam que é crucial diferenciá-la de outras práticas.

• Para começar, diz-se que ela tem mais de 2.500 anos de idade. Além disso, há textos que revelam que a sua origem vem da Índia, e que o próprio Buda Gautama a recuperou do esquecimento.
• Além disso, a vipassana se traduz como um insight. Ou seja, como a capacidade de perceber e ver as coisas em toda a sua realidade, com todas as suas prodigiosas nuances. Em essência, é um impulso que, como um despertar, nos torna capazes de perceber algo e, por sua vez, permite nos livrarmos dos equívocos e das falsas crenças em relação à mente e ao mundo. O seu objetivo final é ver a realidade sem qualquer tipo de filtro, isto é, realizar uma observação profunda.
• Um dos princípios da meditação Vipassana é nos fazer entender que a vida é frequentemente coberta por um tecido granular, denso e complexo. Somente quando aprendermos a meditar, poderemos treinar os nossos olhos para vermos através dessa textura com total clareza.

Como é praticada a meditação Vipassana?

A meditação Vipassana requer que nos aproximemos com uma atitude muito particular. Devemos deixar de lado tudo que ouvimos ou acreditamos sobre a própria meditação em geral. Precisamos banir os preconceitos, estereótipos e qualquer tipo de concepção que possamos ter sobre ela.

É uma maneira de purificar o nosso foco, de estar mais receptivo do que nunca a tudo o que vamos aprender e experimentar. Não podemos esquecer que a mente, por si só, é muito enganadora. Às vezes, ficamos presos em um ciclo complexo de ideias, percepções, crenças e esquemas que dificultam a nossa abertura para o que nos rodeia. O que a meditação Vipassana exige é essa abertura.

• Como já dissemos, nessa prática a respiração é combinada com o foco mental. Portanto, devemos estar cientes de cada sensação durante a entrada e saída de ar pelo nariz.
• Além disso, devemos colocar o foco da atenção em algo muito específico (algumas pessoas olham para uma vela ou um objeto) para tomarmos consciência de como a nossa mente vagueia. Ela faz esforços para sair, para nos desobedecer.
• Quando estamos focados em algo estável, fixo e imanente, estamos treinando a nossa percepção e atenção.
• Da mesma forma, enquanto inspiramos e expiramos, devemos também estar conscientes das sensações experimentadas pelo próprio corpo. É como fazer um scanner do organismo e das suas sensações, todas que pudermos perceber da cabeça aos pés.

Depois de realizar esse treinamento físico por 10 a 15 minutos, chegaremos à nossa mente, ao nosso pensamento. Para isso, podemos nos concentrar em uma questão específica ou observar um evento externo. Observaremos o que está dentro de nós, vamos depurar os medos, ideias, pensamentos, crenças. Vamos ‘deixá-los ir’ enquanto a nossa mente flui, se acalma, relaxa…

Os textos antigos de Pali comparam a meditação Vipassana com o processo de domar um elefante selvagem. No princípio ele será violento, inquieto e muito nervoso. Mas, se nos aproximarmos com gentileza, calma e intuição, ele começará a ser receptivo às nossas carícias.

 

Os benefícios da meditação Vipassana são múltiplos, bem como aqueles que compartilham com os tipos de meditação mais básicos. Permite o amadurecimento da visão, causando o que Paravritti chamou de “um mergulho no lugar mais profundo da consciência”. A Vipassana nos oferece a possibilidade de alcançarmos a realidade última para vermos as coisas como elas realmente são.

Além da meditação, existe o conhecimento Vipassana, que é acessado pelos alunos mais avançados. Aqueles que são atraídos pelas virtudes dessa prática tendem a se aprofundar um pouco mais no conhecimento da mente e sua relação com o corpo. Assim, e dentro dessa abordagem ancestral, encontramos os 16 conhecimentos Vipassana.

Estes pilares teóricos vão desde o conhecimento da relação causa-efeito entre os estados mentais e físicos (paccaya nana pariggaha), até o conhecimento que analisa as impurezas da nossa mente (nana paccavekkhana). Estamos, sem dúvida, diante de um método muito interessante para aprendermos a nos conectarmos de maneira mais positiva e sábia com os nossos estados mentais… Um exercício que é sempre bom praticar.

Fonte: https://amenteemaravilhosa.com.br/o-que-a-ciencia-diz-sobre-a-meditacao/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=featured_post

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